Caminhando para emagrecer

Definindo Caminhada! É o exercício físico aeróbico para toda idade, principalmente para os idosos e também pacientes com doenças cardíacas e doenças metabólicas (diabetes, obesidade e excesso de triglicerídeos no sangue). O caminhar ja faz parte de nossa vida e a caminhada em um ritmo mais acelerado tem suas vantagens. Vejamos algumas delas:

• Tem os mesmos benefícios da corrida, do ciclismo e da natação, quando executada corretamente;
• É avaliado o exercício mais seguro de todos aeróbicos, sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico;
• Expõe índices quase nulos de lesões osteoarticulares e cardíacas;

Como praticar? Nos períodos da manhã até às 10 horas e/ou à tarde após às 17 horas, usando roupas leves, folgadas e de algodão. O tênis deve estar bem ajustado e ser macio. O ideal é caminhar diariamente com duração de 30 a 60 minutos, em indivíduos com baixa capacidade funcional, deve-se iniciar com duração de 10 a 15 minutos em dias alternados, começando sempre com um alongamento. Outras Recomendações O exercício físico não combina com o uso do cigarro, nem com bebida álcoolica antes de sua execução. Programa recomendado: Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona. Bom treino!