Alimentos que ajudam a combater a gordura abdominal e a celulite

A busca pelo corpo perfeito é cada vez mais almejada por mulheres e homens na atualidade. No entanto, mesmo com todos os esforços, a gordura abdominal e a celulite parecem ser as inimigas número 1, principalmente das mulheres, tornando o tão desejado corpo perfeito, cada vez mais distante. Antes de apelar para os tratamentos caríssimos da moda, que tal investir na alimentação para melhorar a aparência da sua pele? Veja a seguir uma seleção de alimentos e dicas que, se adicionados a sua dieta, pode fazer a diferença na hora de colocar o biquíni na praia. Frutas vermelhas: Fortalecem os vasos sanguíneos e melhoram a circulação. As mais indicadas são as amoras e framboesas que também podem ser consumidas na forma desidratada.       Sódio: Reduza o consumo de sódio, que não está presente apenas no sal de mesa, ele também é encontrado em produtos embutidos e pré cozidos. Em vez de sal refinado, que favorece a retenção de líquidos, use o sal grosso, que contem dezenas de minerais e proporcionam mais sabor em menor quantidade.     Iogurte: Por ser rico em lactobacilos (bactérias benéficas), ajuda a reduzir a gordura abdominal. Ingerido todos os dias, melhora o funcionamento do intestino, facilitando a eliminação de toxinas (que contribuem para celulite).       Abacaxi: É uma fruta diurética, que contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão. Por essa razão, ajuda a deixar a barriga chapada e melhora a circulação.         Proteínas magras: Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas.         Alimentos ricos em vitamina A: São importantes para a produção de colágeno que melhora a elasticidade e firmeza da pele. Aposte em tomate e cenoura.         Alimentos integrais: Esses alimentos são ricos em fibras que evitam a alta liberação de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas. Este hormônio em excesso estimula o corpo a armazenar gorduras.       Azeite de oliva e linhaça: Por serem ricos em gordura monoinsaturada, ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferência abdominal. Possuem ação anti-inflamatória importante para prevenção da celulite.       Pimenta, gengibre e canela: Ação termogênica, que contribui para a redução das células adiposas (de gorduras)         Aveia: É um cereal rico em fibras, que melhora o trânsito intestinal. Além disso, é rica em cromo, mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdômen. A propriedade de combate à celulite fica por conta do silício, substância que reduz a absorção do açúcar no sangue e também aumenta a produção do colágeno.       Verduras verdes escuras: São ricas em fibras, que diminuem a absorção de gordura e de açúcar e facilitam o bom funcionamento do intestino. Além disso, folhas como couve. São fonte de clorofila, melhorando a circulação e desintoxicando o organismo.     Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada e inclua na sua alimentação alimentos ricos em ômega 3. Esses hábitos, aliados a exercícios físicos frequentes, trarão resultados surpreendentes na perda de gordura corporal, em especial, a gordura localizada além de prevenir e melhorar o aspectos das celulites.  Envie a sua sugestão para a nossa coluna para o e-mail: [email protected]