Conheça apps que ajudam na dieta

G1 Uma busca rápida por programas de emagrecimento nas principais lojas de aplicativo revela dezenas de opções para o usuário. No momento em que 52,5% da população brasileira está acima do peso, os aplicativos de dieta podem ser uma ferramenta interessante de estímulo à alimentação saudável. Mas a orientação de um médico ou nutricionista continua essencial para personalizar as recomendações, dizem os especialistas. A eficácia do uso dos aplicativos já foi testada pela ciência. Um estudo da Universidade do Estado do Arizona publicado em 2014 pelo ?Journal of Nutrition Education and Behavior?, por exemplo, concluiu que o uso do aplicativo "Lose It!", popular nos Estados Unidos, aumentou de forma considerável a persistência dos participantes. Eles conseguiram registrar o que comiam com mais fidelidade em comparação aos que usavam papel e caneta para anotar seu cardápio. Monitoramento facilitado O endocrinologista Marcio Mancini, da Sociedade Brasileira Endocrinologia e Metabologia - Regional São Paulo (SBEM-SP), observa que o mecanismo da maior parte desses aplicativos é o de registrar sua própria alimentação diária e monitorar a quantidade de comida ingerida. ?O paciente que se automonitora, tanto no registro dos alimentos como nas pesagens, acaba tendo resultados melhores. E o aplicativo só vem facilitar o registro?, diz. ?É mais fácil apertar o botãozinho, que já vai fazendo a conta de quanto já foi consumido, do que pegar o papel e fazer na mão.? O risco, segundo ele, são as orientações generalizadas feitas pelos aplicativos, que podem não ser válidas para todos. Essa também é a opinião do nutricionista Alessandro Aguiar de Oliveira, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. ?A maioria propõe uma programação de perda de peso de até 8 kg por mês, quando o indicado é perder de 3 a 4 kg no máximo. Eles também não levam em conta se a pessoa tem alguma patologia como diabetes, por exemplo.? Confira algumas opções de aplicativos: Dieta e Saúde Trata-se de um programa baseado na dieta dos pontos. Cada alimento vale um número determinado de pontos e o usuário tem um limite de pontos que pode consumir durante o dia. Para seguir o programa, basta registrar tudo o que se come e ver quantos pontos ainda pode consumir. Existe a opção de o usuário pagar uma assinatura do programa Dieta e Saúde e ter acesso a mais recursos do aplicativo. TecnoNutri Neste aplicativo, o usuário define qual dieta quer seguir e o aplicativo avisa quando e o que a pessoa deve comer. Com base nos dados do usuário, o app define quantas calorias diárias ele deve consumir. A ferramenta também se baseia no princípio de registrar todos os alimentos consumidos. Com esse registro, o programa pode criar uma pirâmide alimentar para verificar se os nutrientes estão distribuídos corretamente. Segundo o desenvolvedor, o banco de dados do app tem os valores nutricionais de mais de 2 mil alimentos. MyFitnessPal É uma calculadora de calorias que tem em sua base de dados mais de 5 milhões de alimentos, segundo o desenvolvedor. Para registrar o consumo de alimentos industrializados, é só escanear o código de barras para acessar suas informações nutricionais. Ao se cadastrar e registrar suas informações, a ferramenta cria um programa de dieta e de exercícios para o usuário. Também é possível conectar-se com amigos e ver como eles estão se saindo em suas dietas, como em uma rede social. Meu Orientador de Dieta Voltado exclusivamente para as mulheres, esse aplicativo tem como principal característica o tom motivacional. A usuária é incentivada, por exemplo, a registrar fotos que inspirem a perda de peso. Ela também pode receber dicas de perseverança e ver citações motivacionais. Para os momentos de fraqueza, o botão "Pânico Contra Desejos de Alimentos" está à disposição para convencer a usuária de não recorrer à pizza e ao chocolate.