Ganho de Massa Muscular é resultado de treino e uma apropriada ingestão de proteínas.

O ganho de massa muscular acontece como resultado do treinamento, como também a ingestão de proteína, assim ela deve ser consumida por uma dieta natural e alterada, por suplementos em forma prática e segura de ajeitar seu consumo de boa característica e elevada fonte de aminoácidos. Cada suplementação tem hora para o consumo e estão sujeitos à fase de treinamento, intensidade e duração, para recuperação muscular. A recomendação da ingestão de proteína para indivíduos sedentários são de 0,8g por kg/dia. Já os ativos, com a ingestão de 1,2 a 1,4g por dia, teriam sua demanda acolhida. Analisando à hipertrofia muscular, esportista ou não teriam suas necessidades consentidas com uma média máxima de 1,8g de proteína por kg/dia complementadas em uma alimentação balanceada. O consumo de proteínas após o exercício resistido (hipertrofia) beneficia o ganho de massa muscular quando ajustado com o consumo de carboidratos. No entanto precisa ser consumida num período de até 2 horas após o treino. A dose aconselhada é de 10g de proteínas e 20g de carboidratos (A insulina ajuda a absorção dos aminoácidos, sendo um hormônio anabólico). A suplementação também pode ser utilizada antes do deitar, para potencializar seu desempenho no descanso, beneficiando a recuperação e o desenvolvimento muscular. #SejaForte  

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