Nutricionista dá dicas do que comer antes, durante e depois da folia

G1 Está chegando uma semana muito aguardada pelos foliões: a semana do carnaval! Mas para aguentar todos os dias de festa com muito samba no pé sem fazer feio, é bom tomar cuidado com o que você come e bebe para aproveitar ao máximo as comemorações. O pouco consumo de líquidos, o excesso de bebidas alcoólicas, as noites maldormidas, a ?ginástica? nos blocos ou na avenida e a exposição ao sol ajudam a esgotar o corpo. E para curtir de maneira saudável, a nutricionista Daniela Meira garante que o melhor a fazer é recorrer a uma boa e gostosa alimentação. "O ideal é manter o corpo sempre hidratado com água, sucos naturais, água de coco ou isotônicos. Esqueça o refrigerante, ele só vai piorar a situação! E para quem gosta de bebidas alcóolicas, é importante intercalar com copos de água", avisa Daniela. Anote sugestões de sucos deliciosos: - Sucos Energéticos - Suco do Vitor Belfort - Suco de Uva - Suco Relaxante e Repositor de Energia Se você pretende ir para a cozinha no carnaval, opte por refeições leves como saladas e lanches frescos. Evite frituras! E se você for viajar, na hora das refeições, dê preferência pelos restaurantes por quilo. No jantar é sempre bom investir nos grelhados, verduras e legumes. "Os vegetais também são ricos em fibras, importante para a reposição de minerais que são eliminados pelo suor. A reposição de minerais é necessária, pois hidrata e mantém o pique na hora da folia", ressalta a nutricionista. Quer fazer uma boa salada? Veja algumas receitas: - Salada de Trigo - Salada Revigorante - Receitas Leves e Naturais - Salada de Grãos Dani Meira dá dicas de alimentos para serem consumidos na praia: "Evite os alimentos expostos ao sol e dê preferência ao que você sabe como foi preparado. Por isso, tente levar lanches naturais, empadão, pasteis assados que você tenha feito, e claro, frutas! E não se esqueça de colocá-los em uma sacola térmica com gelo ou em um isopor com gelo". Fique de olho nestas dicas: (Foto:Reprodução)